ฟุตบอลเป็นกีฬาที่มีพลังและเป็นมากกว่าเกมที่ให้รางวัลแก่ผู้เล่นที่มีทักษะลูกที่ดีที่สุด การปรับปรุงร่างกายและลักษณะทางกายภาพของคุณเช่นเดียวกับการสกัดจุดอ่อนทางกายภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฟุตบอลยุคปัจจุบันและสนามที่มีแนวโน้มในทุกด้านเหล่านี้เรียกว่าการปรับสภาพฟุตบอล

การปรับสภาพฟุตบอลประกอบด้วย 6 แนวคิดหรือส่วนย่อยหากคุณต้องการ การฝึกซ้อมการวอร์มความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งความอดทนความว่องไวและความเร็วเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับโปรแกรมไฮไลท์ฟุตบอลอย่างเต็มรูปแบบ ฉันจะไม่ลงรายละเอียดเกี่ยวกับพวกเขามากเกินไปกับบทความที่อยู่ในมือ แต่สิ่งที่ฉันต้องการจะทำคือให้คุณได้เห็นสิ่งที่แต่ละองค์ประกอบคือมันเป็นประโยชน์กับคุณในฐานะนักฟุตบอล (หรือผู้เล่นของคุณถ้าคุณ โค้ชอีกครั้ง) และวิธีการปรับปรุง

ข้อดีจากการดูไฮไลท์ฟุตบอล

ฟุตบอลอุ่นเครื่อง

ที่จุดเริ่มต้นของฟุตบอลผู้เล่นจะอุ่นเครื่องก่อนการแข่งขันเป็นรายบุคคลและค่อนข้างยุ่งเหยิง นอกจากการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อทั่วไปแล้วพวกเขาขึ้นอยู่กับการเล่นนาทีแรกเพื่อให้พวกเขาอยู่ในสภาพที่เหมาะสมในการเล่นที่เต็มศักยภาพ

ทุกวันนี้การอุ่นเครื่องมีความสำคัญเพิ่มมากขึ้นเพราะมันช่วยนักฟุตบอลได้สองวิธี: มันช่วยปกป้องคุณจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเช่นสายพันธุ์และการแตกและมันจะนำคุณไปสู่ความสามารถในการเล่นสูงสุดของคุณ ประโยชน์ที่สามมาจากการออกกำลังกายยืดเฉพาะที่ทำให้คุณคล่องตัวและยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งเป็นข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักฟุตบอลในเกมสายฟ้าเร็ววันนี้

ความแข็งแกร่งของฟุตบอล

ความแข็งแกร่งเป็นปัจจัยสำคัญในฟุตบอลเนื่องจากมีผลต่อความสามารถหลายอย่างที่ใช้ในระหว่างการแข่งขันเช่นการกระโดดการยิงการเลี้ยงลูกการป้องกันการทรงตัวการปรับสมดุลหรือการทำเครื่องหมาย ที่จริงแล้วความแข็งแกร่งน่าจะเป็นองค์ประกอบหลักของการปรับสภาพเท่านั้นที่มีประโยชน์ในการวัดเดียวกันสำหรับผู้เล่นทุกคนโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งของพวกเขาในสนาม การบังมักจะสับสนกับอำนาจ แต่อย่างที่คุณจะเห็นด้านล่างมีความแตกต่างระหว่างทั้งสอง

พลังฟุตบอล

พลังงานสามารถอ้างถึงหนึ่งในสามสิ่งในฟุตบอล พลังของภาพของคุณพลังของส่วนหัวของคุณและพลังของการขว้างของคุณ ถึงแม้ว่าความแข็งแกร่งจะมีบทบาทสำคัญในการพิจารณาคุณลักษณะสามอย่างนี้ แต่คุณต้องมีเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถใช้งานได้ ดังนั้นพลังงานจึงเป็นการผสมผสานระหว่างความแข็งแกร่งและเทคนิค

ตัวอย่างเช่นเมื่อเตะลูกบอลไปยังเป้าหมายความแข็งแกร่งจะทำงานไปสู่การยิงที่ทรงพลังมากขึ้นหากคุณฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและขา แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะต้องเตะลูกอย่างสมบูรณ์แบบถ้าคุณต้องการ เพื่อให้ได้ภาพที่ทรงพลังและแม่นยำอย่างแท้จริง ในฐานะที่เป็นเชิงพาณิชย์เมื่อวางไว้ พลังคืออะไรที่ไม่มีการควบคุม

ความอดทนฟุตบอล

ความอดทนมีสองประเภทระยะสั้นและระยะยาว Short ฐิติหมายถึงความสามารถของคุณในการวิ่งได้นานขึ้นและความอดทนที่ยาวนานนั้นเป็นเรื่องทั่วไปมากขึ้นและมันจะช่วยให้คุณดึงการแข่งขันทั้งหมดออกไป สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความอดทนนั้นไม่ได้เกี่ยวกับความสามารถในการวิ่งให้กับลูกได้นานขึ้นในการแข่งขัน หากคุณเหนื่อยล้าคุณจะมีเวลามากขึ้นในการมุ่งเน้นไปที่เกมการกระโดดการแก้ปัญหาการเลี้ยงลูกฟุตบอลการตกแต่งและอื่น ๆ ดังนั้นการมีความอดทนที่ดีจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดออกไปจากตัวคุณเองเป็นเวลานาน

โปรดทราบว่ามันยากมากที่จะไปถึงระดับที่คุณสามารถวิ่งอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยแม้ในช่วงหลังของการแข่งขัน แม้แต่นักฟุตบอลมืออาชีพที่เป็นส่วนหนึ่งของสโมสรที่ทรงพลังที่สุดในโลกก็มีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าในช่วงนาทีที่ 80 หรือก่อนหน้านี้หากพวกเขาเล่นเกมความเร็วสูง

ไฮไลท์ฟุตบอล วันนี้ สามารถช่วยคุณในหลายระดับในฟุตบอล ผู้รักษาประตูจะมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีขึ้นและพวกเขาจะสามารถเข้าถึงลูกบอลสูงได้เร็วขึ้นหากพวกเขาคล่องแคล่วมากขึ้น ผู้ปกป้องจะยากที่จะเลี้ยงลูกและการฝึกฝนของพวกเขาจะแม่นยำและสะอาดยิ่งขึ้นด้วยระดับความคล่องแคล่วที่เหมาะสม เลียงฉานสามารถเลี้ยงบอลได้อย่างง่ายดายหากพวกเขาคล่องแคล่วและกองหน้าทำงานได้ดีในความรวดเร็วเพื่อที่จะได้อยู่ต่อหน้าผู้พิทักษ์และจบที่ไม้กางเขนหรือเลี้ยงลูกเพื่อไปยังเป้าหมายเมื่อทำได้

ความเร็วฟุตบอล

เช่นเดียวกับความสับสนเกี่ยวกับพลังอำนาจบางคนมักจะใส่สัญลักษณ์ความเท่าเทียมกันระหว่างความเร็วและความว่องไว ในขณะที่ความว่องไวหมายถึงปฏิกิริยาที่รวดเร็วความเร็วหมายถึงการวิ่งที่เค้นเต็มที่ในระยะทางที่ไกลขึ้น ที่จริงแล้วความเร็วมีสององค์ประกอบ การเร่งความเร็วและความเร็วสูงสุด

การเร่งความเร็วจะเริ่มนับตั้งแต่วินาทีที่คุณเริ่มการวิ่งไปจนถึงหนึ่งหรือสองวินาทีก่อนที่คุณจะถึงความเร็วสูงสุด แท้จริงแล้วความคล่องตัวมีบทบาทสำคัญในการเร่งความเร็ว แต่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเร็วสูงสุดเพียงเล็กน้อย ดังนั้นการมุ่งเน้นไปที่แบบฝึกหัดความคล่องตัวอาจช่วยเพิ่มความเร่ง แต่ความเร็วสูงสุดของคุณนั้นยากที่จะปรับปรุงเนื่องจากมันถูกกำหนดโดยสูตรที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนล่างรัฐธรรมนูญธรรมชาติและเทคนิคการวิ่ง